صحة: كيف أتفادى صداع الصوم؟

تواكب آلام الرأس عادة الأيام الأولى للصوم، إذ يشكل الصداع عارضا أوليا لدى عدد كبير من الصائمين، خصوصا في الفترة الأولى من رمضان.

وحسب مدير طوارئ مستشفى “الوكرة”، في مؤسسة حمد الطبية في دولة قطر، فإن أسباب الصداع في رمضان تشمل:

– التغيير السريع الذي يحصل في العادات الغذائية والتخفيف من استهلاك السوائل؛
– انخفاض استهلاك السوائل يؤدي إلى آلام في العضلات والإرهاق والتعب، مما يزيد من مخاطر حدوث الصداع وآلام الرأس؛
– عدم تناول فنجان القهوة الصباحي أو طعام الفطور عند البعض قد يساهم في زيادة الألم؛
– يساهم الاضطراب في النوم والقيام للسحور ثم العودة إلى النوم، في حدوث أوجاع الرأس، خصوصاً في الفترات الأولى للصوم.

وحسب الدكتور، يمكن التخفيف من مشكلة الصداع عبر استهلاك كمية كبيرة من السوائل، أي بحدود ثلاثة ليترات من السوائل موزعة على فترات من الإفطار إلى السحور، إضافة إلى الاعتدال في ساعات النوم، وكذا الاعتدال في كمية الطعام المستهلكة من الإفطار إلى السحور.